Achtsam durch den Herbst

Achtsamkeit, Slow Living, Herbst
Verfasst von Xiang Yin

Der Herbst ist da. Die Natur zieht sich zurück, das Qi sinkt ab und das Wetter wird kühler und trockener. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und im Meisterwerk Zun Sheng Ba Jian(《遵生八笺》) wird der Herbst dem Element Metall und dem Organ Lunge zugeordnet.

Wenn die Blätter fallen, neigen wir oft zu Melancholie, Trockenheit in Hals und Haut oder Atemwegsbeschwerden. Gao Lian empfiehlt für diese Jahreszeit eine ganz gezielte, entschleunigte Routine, um die Lunge zu nähren und den Geist zu zentrieren.

Der herbstliche Fokus: Die „Xì“ (呬) Atemübung

Im Herbst solltest du dem Xì-Laut aus den sechs heilenden Lauten besondere Aufmerksamkeit schenken. Er hilft, überschüssige Hitze aus der Lunge zu leiten und sie gleichzeitig zu befeuchten.

  1. Einatmen: Setze dich aufrecht hin. Atme frische, klare Herbstluft tief und rein durch die Nase ein. Stelle dir vor, wie weißes, klares Licht deine Lungen füllt.

  2. Ausatmen: Bringe die Zähne leicht aufeinander. Atme ganz langsam und geräuschlos mit dem Mundform für „Xì“ (wie ein sanftes, hauchendes „Sss“) aus.

  3. Wiederholung: Mache das im Herbst gerne 12 bis 24 Mal morgens nach dem Aufstehen, um deine Atemwege für den Tag zu stärken.

Xiang Yin